Yoga, Pilates, Yogalates, Abdos Fessiers, Stretching, Gym Pilates sur chaise

Yoga

Le yoga est un enchaînement de postures (asanas) debout, assises ou allongées, synchronisées avec la respiration. A cela s’ajoutent des exercices de respiration (pranayama) ainsi que de la relaxation et de la méditation. Il améliore la souplesse physique et le calme mental.       
         

Pilates

La méthode Pilates est une série d'exercices qui visent à améliorer l’alignement du squelette et le rendement musculaire. La méthode est subtile et efficace, les mouvements sont précis et progressifs, et les résultats sont visibles si on est physiquement et mentalement discipliné.                        

Yogalates

Le yogalates est un mélange de yoga et de Pilates, permettant une première approche de l’une ou de l’autre des deux disciplines. Il permet de bénéficier des avantages spécifiques des deux techniques en terme de renforcement musculaire, assouplissement général et maîtrise de la respiration.

Abdos Fessiers

Des exercices ciblant particulièrement les muscles abdominaux et fessiers pour scultpter la silhouette et acquérir une meilleure posture. Plusieurs niveaux possibles dans un même cours avec différentes options proposées pour travailler selon son niveau, ses capacités physiques ou son envie du moment.

 

Stretching

Des étirements doux et progressifs et des postures statiques précises inspirées du yoga pour étirer les muscles, les ligaments et les articulations. On bénéficie en même temps d'un travail de massage et d'accupression des organes internes et autres parties du corps.


 

Gym Pilates sur chaise

Un programme d'exercices en musique, inspirés de la méthode Pilates,  pratiqués avec la chaise comme accessoire principal, ainsi que des ballons, bâtons, bandes de résistance, etc). Stimule le corps et le cerveau, grâce à des exercices de concentration, équilibre et coordination. Maintient et développe aussi bien les capacités physiques que mentales.

Des cours de Yoga, Pilates mat et petit materiel, Yogalates, Abdos Fessiers, Stretching et Gym Pilates et Pilates postural sur chaise, pour tous les publics (adultes et seniors) et tous les niveaux, du plus faible au plus avancé. 

 

Les cours sont multi niveaux, en individuel ou en petits groupes. Chaque cours comprend des échauffements, étirements, renforcements musculaire, de la respiraion et de la relaxation. Plusieurs options et adaptations sont proposées pour que chacun puisse travailler à son rythme et à son niveau en fonction des ses envies et de ses capacités du moment. Corrections individuelles pour un travail efficace et une progression assurée.

 

Les cours ont lieu en studio (Montpellierforme et Adra - quartier Antigone, Espace Pilates - quartier Boutonnet). Possibilité de cours en exterieur, à domicile ou au bureau, dans les quartiers de Montpellier centre, quartiers Antigone, Beaux-Arts, Boutonnet, Gare, Les Aubes, Port Marianne à Montpellier.

 

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter par mail christine@montpellierforme.com ou téléphone 06 35 95 34 98.

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