Actualité, les dernières nouvelles...

25/04/2018...

Le prochain atelier de yogalates à l'Espace Pilates sera dimanche 6 mai (10h-12h). Il focalisera sur laposture assise. Nous utiliserons les chaises...
Réservation obligatoire, €20/atelier. Christine 06 35 95 34 98.
#yoga #Pilates #yogalates #fitness #abdos #dos #posture #montpellier #Antigone #Boutonnet

€20/personne/atelier, préinscription obligatoire avant le 4 mai 2018 à 17h, par mail ou téléphone. Payable en deux fois : €10 à la préinscription* + €10 le jour de l'atelier. (*non remboursable en cas de désistement après le 4 mai à 17h).

  Renforcement du dos

31/03/2018...

Le prochain atelier de yogalates à l'Espace Pilates a été repoussé au dimanche 8 avril (10h-12h). Il focalisera sur le renforcement du dos pour une meilleure posture. Nous utiliserons les foam rollers...

Déjà 4 inscrits, encore 6 places disponibles.
Réservation obligatoire, €20/atelier. Christine 06 35 95 34 98.

#yoga #Pilates #yogalates #fitness #abdos #dos #posture #montpellier #Antigone #Boutonnet

L’image contient peut-être : une personne ou plus, personnes assises et chaussures

 

€20 la séance de 2h. Réservation et prépayement impératifs avant vendredi 6 mars 2018 au soir.

1/03/2018...

Le prochain atelier de yogalates sera dimanche 4 mars 10h-12h.

Le theme sera les abdos, le ventre plat. La "plaque de chocolat" est formée de muscles qui font fléchir le tronc. Mais ils sont trop superficiels pour repousser les organes vers l’intérieur du tronc et "faire" un ventre plat.

 

Le muscle qui maintient votre ventre ferme et plat se situe sous la "plaque de chocolat". Il s’agit du transverse, un grand muscle profond qui encercle le tronc au niveau de la taille.

Les exercices d'abdos allongés sur le dos, sauf si vous avez déjà de bons muscles profonds et une technique irréprochable, imposent une pression de plusieurs dizaines de kilos sur les disques entre vos vertèbres surtout au niveau des cervicales et ne suiffisent pas a faire repousser et contenir les organes abdominaux à l'intérieur. Nous verrons ou reverrons donc des exercices et variations de planches...

 

€20 la séance de 2h. Réservation et prépayement impératifs avant vendredi 2 mars 2018 au soir.

30/12/2017...

Le prochain atelier de yogalates sera dimanche 7 janvier 10h-12h. Nous aborderons le travail avec la chaise. Nous travaillerons la posture en ciblant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Réservation et prépayement impératifs avant vendredi 5 janvier 2018 au soir.

20/12/2017...

Joyeux Noël et bonnes fêtes de fin d'année !

Des des conseils et des exercices dans votre prochaine newsletter. Guettez votre boîte mail !

2/10/2017...

Reprise des cours lundi 6 novembre !

Mais attention, le prochain atelier de yoga-pilates sera dimanche 5 novembre.

Le prochain ateliers séniors "équilibre et coordination" tout les premiers mardis du mois sera mardi 7 novembre. Inscrivez-vous.

A la semaine prochaine !

3/09/2017...

C'est la rentrée à l'Espace Pilates ! A demain !

14/08/2017...

Rentrée 2017-2018 ! Dates des trimestres :

1er trimestre - 4 sept - 22 décembre 2017

2ème trimestre - (8 janvier - 13 avril 2018

3ème trimestre - 30 avril - 29 juin 2018

07/07/2017...

Bonnes vacances ! 

Rentrée Espace Pilates - lundi 4 septembre 2017

Rentrée Adra - lundi 11 septembre 2017

29/06/2017...

Cours supplémentaire mercredi 5 juillet ! 

Pour ceux qui ne sont pas encore en vacances, je propose un cours supplémentaire de gym Pilates sur chaise, mercredi 5 juillet, 10h15-11h15. Je vous ferai découvrir un nouvel accessoire, le bâton, pour un travail intense des bras, épaules et jambes...

Elèves Adra Christine - €5, autres adhérents Adra et visiteurs - €12. A mercredi !

02/06/2017...

Fête de fin d'année à l'Adra !  Pour célébrer la fin de l'année et encourager la notion de "vivre ensemble"  l'Adra organise, le samedi 17 Juin de 16h à 19h sur la place du Nombre d'Or, un petit événement de quartier "L'Adra en transe". Elle proposera aux résidents et aux usagers du quartier, de sortir de chez eux et de leurs lieux de travail, afin de profiter de l'émulsion de l'association Adra pendant 3h.

 

17h, je proposerai une petite démo de gym et Pilates sur chaise de 15 minutes, pour faire connaître cette forme de gymnastique amusante, mais aussi efficace. Je montrerai quelques mouvements de renforcement musculaires et étirements faciles à faire au bureau ou à la maison, et vous donnerai quelques conseils pour une meilleure posture assise et debout.

Programme Adra Trans samedi 17 juin 2017
Programme Adra Trans samedi 17 juin.pdf
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22/05/2017...

Attention ! Aux élèves de l'Adra : le cours de vendredi 26 mai sera annulé parce que la plupart d'entre vous feront le "pont" de l'Ascension. Vous pouvez rattraper votre cours aux créneaux suivants : lundi 12h30-13h30 yogalates, mardi 18h-19h Pilates , jeudi 12h30-13h30 Pilates.

 

Attention ! Aux participants des ateliers de yogalates : l'atelier du dimanche 28 mai sera annulé cause de "pont" de l'Ascension.

20/05/2017...

Atelier de yogalates ! Le prochain atelier mensuel de yogalates aura lieu dimanche 11 juin de 10h-12h à l'Espace Pilates, 63 rue du Faubourg Boutonnet. Au programme, Salutation du soleil et enchaînement Pilates. Inscription Christine 06 35 95 34 98

15/03/2017...

Atelier de yogalates ! Le prochain atelier mensuel de yogalates aura lieu dimanche 2 avril de 10h-12h à l'Espace Pilates, 63 rue du Faubourg Boutonnet. Le thème de l'atelier sera le gros ballon. Inscription Christine 06 35 95 34 98

29/01/2017...

Atelier de yogalates ! Le prochain atelier mensuel de yogalates aura lieu dimanche 5 février de 10h-12h à l'Espace Pilates, 63 rue du Faubourg Boutonnet. Utilisation exceptionnelle du Swiss ball, gros ballon. Inscription Christine 06 35 95 34 98

01/01/2017...

Bonne Année 2017 ! En cadeau, deux petits exercices pour renforcer les muscles profonds et monter votre pratique au cran supérieure...

18/12/2016...

Vacances de Noël ! Les vacances sont du vendredi 16 décembre au lundi 2 janvier inclu. Rentrée mardi 3 janvier. Pour vous maintenir pendant les vacances, voir Fiches d'entraînement ci-dessous. Bonnes vacances et à bientôt.

16/12/2016...

Fiches d'entraînement ! Des petits mémos visuels pour vous entraîner pendant les vacances. Aussi voir le test assis debout un peu plus bas (20/05/2015).

Enchaînement Pilates
Salutaion du soleil

28/11/2016...

Ateliers de yogalates ! Les ateliers mensuels de yogalates reprendront un Dimanche par mois de 10h-12h à l'Espace Pilates. Une séance supplémentaire le dimanche 18 décembre.

25/10/2016...

Vacances de la Toussaint ! Les vacances sont du jeudi 20 octobre au mercredi 2 novembre inclu. Pour vous maintenir, voir Fiches d'entraînement 10/07/2016...

Bonnes vacances et à bientôt.

23/09/2016...

Respirez ! La respiration est une fonction vitale inconsciente, ayant pour fonction d'apporter de l'oxygène et de rejeter le dioxyde de carbone de l'oganisme. Pourtant, contrairement aux battements cardiaques ou au processus de digestion, on peut exercer un certain contrôle sur sa respiration.

 

En améliorant votre respiration, vous améliorez votre rendement, votre efficacité et votre bien-être.

01/09/2016...

C'est à rentrée ! Rentrée lundi 5 septembre à l'Espace Pilates et lundi 12 septembre à l'Adra. A bientôt !

10/07/2016...

Fiches d'entraînement ! Des petits mémos visuels pour vous entraîner pendant les vacances. Aussi voir le test assis debout un peu plus bas (20/05/2015).

20/06/2016...

Attention ! Les cours cours se terminent jeudi 30 juin.

20/06/2016...

Espace Pilates un nouveau lieu et de nouveaux cours dans le quartier Boutonnet,  34000 Montpellier, tram Philipiddès.

20/06/2016...

Respirez ! au moins 5 respirations profondes par jour pour une meilleure santé générale.

20/05/2015...

Testez-vous !

Le test assis debout... Une astuce toute simple vous permet désormais de savoir si vous avez la forme ou pas. Claudio Gil Araujo, un physicien brésilien, a lancé une étude où il a fait une série de tests sur des athlètes et des patients. Le verdict est plutôt simple : pour vivre le plus longtemps, il faut bouger, avoir du muscle et un bon équilibre.

Ces conseils n'ont aucune valeur médicale. Consultez votre médecin.

11/12/2015...

Charte d'alimentaion dissociée.

    Note importante : Pour info seulement. Consulter votre médecin.

13/11/2015...

Article de presse du Midi Libre à lire ou à télécharger...

 

10/11/2015...

Le cours de Gym Pilates sur Chaise est maintenu mercredi 11 novembre. Venez essayer le cours, ou, si vous etes déjà inscrit(e), venez à votre cours avec une ou deux personnes de votre choix pour leur faire découvrir le cours gratuitement. A demain !

 

02/11/2015...

Rentrée des vacances de la Toussaint. A lundi !

 

03/10/2015...

Rendez-vous au stand 136, place du Nombre d'Or, à la foire aux Associations d'Antigone le 4 octobre 2015

 

10/09/2015...

Rentrée 2015-2016 lundi 14 septembre.

Premier cours d'essais gratuit !

A bientôt !

En savoir plus...

Informations suplémentaires, archives et autres documents à télécharger ou à consulter en ligne. Selectionner le sujet dans la rubrique ci-contre ou ci-dessous.

 

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Télécharger le bulletin d'inscription à l'Adra ci-dessous

Bulletin d'inscription
Bulletin d'inscription aux cours Gym, Pilates et Yogalates
Adra, Antigone, 34000 Montpellier
quest santé + TCs AD 2016-17_recto_vers[...]
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Bulletin d'inscription
Bulletin d'inscription aux cours Gym douce, Pilates et Yogalates stretching
Espace Pilates, Boutonnet, 34090 Montpellier
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