Cours de yoga, Pilates et gymnastique d'entretien, en collectifs, à domicile, au bureau.

Programmes sur mesure, tout public, sédentaires, convalescents (recommandé dans le cadre de la rééducation de l'opération de la hanche et du genou) séniors, etc.

Corrections individuelles, progression assurée.

Dates des vacances

Vacances d'été

1 juillet au 8 septembre 2024

Rentrée 2024-2025

Lundi 9 septembre 2024

Rentrée lundi 9 septembre 2024
Sept créneaux hebdomadaires

Cours collectifs, salle Adra, 6 place du Nombre d'Or,

Antigone, Montpellier. Inscriptions sur place, à la fin du premier cours.

Nouveau - yoga sur chaise tous les vendredis

Yoga (renforcement musculaire, équilibres et étirements) sur chaise, pour soulager les tensions et douleurs provoquées
par les stations assises ou debout prolongées et les postures statiques ou gestes répétitifs.

Niveau débutant (stretching), vendredi de 11h30-12h30, (cours relaxant, travail de mobilisation, d'étirement et d'équilibre)

Niveau avancé (musculation), vendredi de 12h30-13h30, (cours stimulant, travail de renforcement musculaire, d'équilibre et d'étirement)

Nutrition

Pour les enfants

The Little Book of Health and Fitness

(en anglais) pour encourager les petits (3-7ans) à bouger et prendre soin de leur santé
tout en apprenant l'anglais...

Yoga, Pilates mat, Yogalates, Abdos Fessiers, Equilibre, Gym Pilates chaise

Yoga

Le yoga est un enchaînement de postures (asanas) debout, assises ou allongées, synchronisées avec la respiration. A cela s’ajoutent des exercices de respiration (pranayama) ainsi que de la relaxation et de la méditation. Il améliore la souplesse physique et le calme mental.

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Pilates mat

La méthode Pilates est une série d'exercices qui visent à améliorer l’alignement du squelette et le rendement musculaire. La méthode est subtile et efficace, les mouvements sont précis et progressifs, et les résultats sont visibles si on est physiquement et mentalement discipliné.

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Yogalates

Le yogalates est un mélange de yoga et de Pilates, permettant une première approche de l’une ou de l’autre des deux disciplines. Il permet de bénéficier des avantages spécifiques des deux techniques en terme de renforcement musculaire, assouplissement général et maîtrise de la respiration.

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Abdos Fessiers

Des exercices ciblant particulièrement les muscles abdominaux et fessiers pour scultpter la silhouette et acquérir une meilleure posture. Plusieurs niveaux possibles dans un même cours avec différentes options proposées pour travailler selon son niveau, ses capacités physiques ou son envie du moment.

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Equilibre

Des séances divertissantes et interactives, pour stimuler et développer les facultés essentielles de l’équilibre, l’agilité, la coordination et la concentration, grâce à des petits exercices et des défis, debout, assis, avec ou sans accessoires.

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Pilates chaise

Un programme complet d'exercices pratiqués avec la chaise comme accessoire principal, des ballons, bâtons, bandes de résistance, etc. Stimule le corps et le cerveau, grâce à des exercices de concentration, coordination et d'équilibre. Maintient et développe les capacités physiques et mentales. Recommandé dans le cadre de la rééducation suite à l'opération de la hanche et du genou.

Planning...

Des cours de Yoga, Pilates mat et petit materiel, Yogalates, Abdos Fessiers, Equilibre et Pilates chaise, pour tous les publics (adultes et seniors) et tous les niveaux, du plus faible au plus avancé, collectifs ou en individuel.

Chaque cours comprend des échauffements, étirements, renforcements musculaire, de la respiraion et de la relaxation. Plusieurs options et adaptations sont proposées pour que chacun puisse travailler à son rythme et à son niveau en fonction des ses envies et de ses capacités du moment. Corrections individuelles pour un travail efficace et une progression assurée.

Les cours ont lieu à la salle Adra - Montpellier, quartier Antigone. Possibilité de cours à domicile ou au bureau, dans les quartiers de Montpellier centre, quartiers Antigone, Beaux-Arts, Boutonnet, Gare, Les Aubes, Port Marianne à Montpellier.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter par mail christine@montpellierforme.com ou téléphone 06 35 95 34 98

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