Ressources...
Ressources 2025-2026
Quelques petites vidéos (très courtes), pour s'entraîner pendant les vacances
Gymnastique du cerveau pour lutter contre les maladies neurodégénératives.
https://www.youtube.com/shorts/ncKQlypub0s
Mouvements de Qi Qong (femme de 83 ans et sa fille).
https://www.youtube.com/shorts/-EWE2tiyaTM
Mouvements de gym sur chaise (à faire plus lentement que dans la vidéo).
https://www.youtube.com/shorts/sjy0_FCaCH0
Plus d'exercices et de conseils ci-dessous
Salutation au soleil et enchaînement Pilates !
Des petits mémos visuels pour vous entraîner pendant les vacances.
Respirez !
La respiration est une fonction vitale inconsciente, ayant pour fonction d'apporter de l'oxygène et de rejeter le dioxyde de carbone de l'oganisme. Pourtant, contrairement aux battements cardiaques
ou au processus de digestion, on peut exercer un certain contrôle sur sa respiration.
En améliorant votre respiration, vous améliorez votre rendement, votre efficacité et votre bien-être.
Testez-vous !
Le test assis debout... Une astuce toute simple vous permet désormais de savoir si vous avez la forme ou pas. Claudio Gil Araujo, un physicien brésilien, a lancé une étude où il a fait une série de
tests sur des athlètes et des patients. Le verdict est plutôt simple : pour vivre le plus longtemps, il faut bouger, avoir du muscle et un bon équilibre.
Ces conseils n'ont aucune valeur médicale. Consultez votre médecin.
A savoir...
Charte d'alimentaion dissociée
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Des faits et des exercice pour favoriser le sommeil
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Des notions d'anatomie, des conseils et des exercices d'abdominaux pour avoir un ventre plat
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Pour garder la forme pendant les fêtes de fin d'année...
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Des notions d'anatomie, des conseils et des exercices pour renforcer votre dos
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Les bienfaits pour la santé du (full) squat complet...
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Les muscles postérieurs de la jambe, les renforcer et les étirer
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Des notions d'anatomie, des conseils et des exercices pour renforcer vos bras
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Newsletter sept 2016- 01-09-16.pdf
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Montpellierforme Newsletter Nov 2016- 20[...]
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Audios
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Pilates sur chaise, renforcement musculaire, coordination
clip 1 natation ok.mov
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Pilates sur chaise, renforcement et coordination
clip 2 tonique ok.mov
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Pilates sur chaise, renforcement et coordination
Video chaise debout jeudi 22 juin 2023.m[...]
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Pilates sur chaise, renforcement et coordination
Video chaise jeudi assis 22 juin 2023.mp[...]
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Livres
The Little Book of Health and Fitness
(en anglais) pour encourager les petits (3-7ans) à bouger et prendre soin de leur santé
tout en apprenant l'anglais...
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