Cours de yoga, Pilates et gymnastique d'entretien, en collectifs, à domicile, au bureau.

Programmes sur mesure, tout public, sédentaires, convalescents (recommandé dans le cadre de la rééducation de l'opération de la hanche et du genou) séniors, etc.

Corrections individuelles, progression assurée.

Dates des vacances

Rentrée 2026-2027

7 septembre 2026

Vacances de la Toussaint

TBC

Vacances de Noël

TBC

Vacances de février

TBC

Vacances de Paques

TBC

Vacances d'été 2026

11 juillet- 7 ou14 septembre

Rentrée 2026-2027

7 septembre 2026

Ateliers de Pilates et de yoga sur chaise et ateliers de Pilates tapis et mur. 29 juin-10 juillet 2026. Montpellier, quartier Antigone.

Réservation conseillée. Christine 06 35 95 34 98

Planning 2026-2027

Six créneaux hebdomadaires

Cours collectifs, salle Adra, 6 place du Nombre d'Or,

Antigone, Montpellier. Inscriptions sur place, à la fin du premier cours. Rentrée mi-septembre 2026. Inscriptions déjà ouvertes.

Planning 2025-2026

Yogalates (yoga-pilates) sur chaise

Renforcement musculaire, équilibres et étirements sur chaise, pour soulager les tensions et douleurs provoquées
par les stations assises ou debout prolongées et les postures statiques ou gestes répétitifs.

Pilates au mur

Renforcement musculaire, équilibre, étirements avec le mur. Tous niveaux.

Nutrition

Pour les enfants

The Little Book of Health and Fitness

(en anglais) pour encourager les petits (3-7ans) à bouger et prendre soin de leur santé
tout en apprenant l'anglais...

Yoga, Pilates mat, Yogalates, Abdos Fessiers, Equilibre, Gym Pilates chaise

Yoga

Le yoga est un enchaînement de postures (asanas) debout, assises ou allongées, synchronisées avec la respiration. A cela s’ajoutent des exercices de respiration (pranayama) ainsi que de la relaxation et de la méditation. Il améliore la souplesse physique et le calme mental.

Planning...

Pilates mat

La méthode Pilates est une série d'exercices qui visent à améliorer l’alignement du squelette et le rendement musculaire. La méthode est subtile et efficace, les mouvements sont précis et progressifs, et les résultats sont visibles si on est physiquement et mentalement discipliné.

Planning...

Yogalates

Le yogalates est un mélange de yoga et de Pilates, permettant une première approche de l’une ou de l’autre des deux disciplines. Il permet de bénéficier des avantages spécifiques des deux techniques en terme de renforcement musculaire, assouplissement général et maîtrise de la respiration.

Planning...

Abdos Fessiers

Des exercices ciblant particulièrement les muscles abdominaux et fessiers pour scultpter la silhouette et acquérir une meilleure posture. Plusieurs niveaux possibles dans un même cours avec différentes options proposées pour travailler selon son niveau, ses capacités physiques ou son envie du moment.

Planning...

Equilibre

Des séances divertissantes et interactives, pour stimuler et développer les facultés essentielles de l’équilibre, l’agilité, la coordination et la concentration, grâce à des petits exercices et des défis, debout, assis, avec ou sans accessoires.

Planning...

Pilates chaise

Un programme complet d'exercices pratiqués avec la chaise comme accessoire principal, des ballons, bâtons, bandes de résistance, etc. Stimule le corps et le cerveau, grâce à des exercices de concentration, coordination et d'équilibre. Maintient et développe les capacités physiques et mentales. Recommandé dans le cadre de la rééducation suite à l'opération de la hanche et du genou.

Planning...

Des cours de Yoga, Pilates mat et petit materiel, Yogalates, Abdos Fessiers, Equilibre et Pilates chaise, pour tous les publics (adultes et seniors) et tous les niveaux, du plus faible au plus avancé, collectifs ou en individuel.

Chaque cours comprend des échauffements, étirements, renforcements musculaire, de la respiraion et de la relaxation. Plusieurs options et adaptations sont proposées pour que chacun puisse travailler à son rythme et à son niveau en fonction des ses envies et de ses capacités du moment. Corrections individuelles pour un travail efficace et une progression assurée.

Les cours ont lieu à la salle Adra - Montpellier, quartier Antigone. Possibilité de cours à domicile ou au bureau, dans les quartiers de Montpellier centre, quartiers Antigone, Beaux-Arts, Boutonnet, Gare, Les Aubes, Port Marianne à Montpellier.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter par mail christine@montpellierforme.com ou téléphone 06 35 95 34 98

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